Pentru încălzire (efect relaxant și calmant):
Asigură-te că cotiera este curată și uscată.
Pune cotiera în cuptorul cu microunde timp de 45 de secunde.
Scoate-o cu grijă (atenție să nu fie prea fierbinte).
Aplic-o direct pe cot pentru a relaxa mușchii și a stimula circulația.
Pentru răcire (efect antiinflamator și calmant):
Introdu cotiera într-o pungă de plastic (opțional, pentru igienă).
Las-o la congelator timp de 15 minute.
Scoate-o și aplic-o pe cot – materialul rămâne flexibil, adaptându-se formei brațului.
Bucură-te de efectul de calmare și reducere a inflamației.
✅ Recomandat pentru: dureri musculare, inflamații, recuperare sportivă, entorse sau suprasolicitare.